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世界卫生组织公布的十大健康食品有哪些

  (1)番茄。番茄中含有具抗氧化功效的番茄红素和丰裕的维生素C,能大幅度削减罹患前线腺癌的概率,还能防治与消化编造相闭的癌症。正在烹煮的历程中,番茄红素会天然开释。番茄还能够生吃,是最佳的维生素C的源泉。

  (2)菠菜。菠菜含有丰裕的铁质、叶酸和B族维生素,能有用地避免罹患血管方面的疾病及心脏病,而且能防止瞎眼症,护卫眼光。此表,菠菜的热量相当低,爱美的姑娘能够定心食用。

  (3)果仁。果仁含有丰裕的维生素E,不单能够消浸胆固醇,还能消浸血液中的三酰甘油,是防止心脏病和癌症的最佳食物。无论是花生、杏仁果,照旧其他果仁,都是很好的拔取,独一要注意的是,食用量务须要相宜,切切不要太甚食用。

  (4)西兰花。西兰花富含胡萝卜素及维生素C,永远食用能够削减罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。最佳的食用法子是,简略烹饪后用力品味。白菜、芽菜也有好似的效率,也是餐桌上不错的拔取。

  (5)燕麦。每天食用燕麦能够有用地消浸胆固醇与血压,还能防治大肠癌,防止心脏疾病。燕麦所含的丰裕纤维会使人有饱腹的感应,云云一来就能够削减摄取其他油腻的食物,从而到达驾驭体重的目标。

  (6)三文鱼。常常食用三文鱼能够消浸胆固醇,避免血管障碍。切磋发明,鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸能够护卫大脑,延缓老化,防止暮年痴呆症等疾病。

  (7)大蒜。大蒜能够消浸胆固醇,防治心脏病,并拥有杀菌效率。固然吃了大蒜后的“口吻”令人远而避之,但大蒜却拥有极佳的防治心脏疾病的功效,不单能够消浸胆固醇,再有清血的效用,其杀菌功效也使大蒜备受科学家的强力推举。

  (9)绿茶。常常饮用绿茶能够防止癌症,老虎机大奖削减患心脏病的概率。正在中国大陆举行的切磋发明,每天饮用绿茶的公共罹患胃癌、食管癌、肝癌及皮肤癌的概率较低;日本科学家的切磋也发明,每天喝十杯绿茶,能够削减罹患心脏病的危急。此表,常常用绿茶来漱口可有用地防治龋齿。